Cours Animal Flow®

MOBILITE – FLEXIBILITE – PUISSANCE – STABILITE

Cours d’initiation sur inscription: jeanmarc.heim@gmail.com

Mouvements de base Niveau 1

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Méthode

Animal Flow® est une méthode de culture physique
Nouvelle tendance « mouvement naturel », très prisée aux Etats-Unis,
elle est basée sur la locomotion à quatre pattes, propre à l’animal et au bébé

Elle est pratiquée par les amateurs de fitness
et par les professionnels,
comme discipline principale,
ou en complément à d’autres activités corporelles

Elle renforce les chaînes musculaires profondes,
et en mobilisant l’entier du corps,
elle rééquilibre les énergies et la posture

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Objectifs
Acquérir une méthode facile à travailler pour soi, à la maison, en salle ou dans la nature. L’utiliser comme complément à d’autres entraînements, ou comme échauffement.

À qui s’adresse le cours ?
Amateurs ayant déjà pratiqué une discipline corporelle (sports, gymnastique, yoga, pilates, danse, etc.) et professionnels souhaitant compléter leur discipline, ainsi qu’à toute personne appréciant l’engagement physique intense et rigoureux.

Bénéfices 
• Musculature et silhouette harmonieuses par une mobilisation équilibrée du corps.
• Ajustement de la posture par un gainage naturel.
• Augmentation des aptitudes physiques : mobilité, flexibilité, puissance, stabilité.
• Conscience accrue : le contact des mains au sol, en plus des pieds, informe le système neuromusculaire plus finement pour une réponse qualitativement supérieure (réflexes, maîtrise, précision, sensations, conscience du corps et de l’espace extérieur).
• Amélioration des capacités d’apprentissage par la coordination croisée (controlatérale), qui favorise la communication entre les deux hémisphères du cerveau.

Programme
• Mobilisation des poignets : échauffement et flexibilité
• Activations : renforcement isométrique en positions statiques
• Assouplissements spécifiques : renforcement et étirement en mouvement
• Déplacements : Chat, Crabe et Singe en locomotion
• Bascules et transitions : passages d’une figure à l’autre
• Flux : enchaîner les différentes formes en un flux

Lien : https://www.animalflow.com/

Animal FLow® est une marque déposée Global Bodyweight Training, Sàrl, utilisée sous licence. Jean-Marc Heim est certifié « Instructeur Animal Flow® ». Il est autorisé à enseigner la méthode pour son propre compte dans le respect des règles d’utilisation de la marque.